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遗忘调控术（第1页）

遗忘调控术

有的人在消极情绪产生后，一直郁积于心，放不开，丢不下。

结果，只能使这种消极情感不断蔓延且日益加重。

因此，当某种事情引起你的消极情感时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。

因为你为这件事去悲伤、难过、叹息，已经无助问题的解决，反而会增加你思想的负担，使你的身心受到压抑。

应当明智一点，现实一点，事情既已发生，且无可挽回，就应当果断地丢开它，忘却它。

如果这个场所老是引起你不愉快的回想，那就应当设法避开这个场所，以免触景生情；如果眼前存在着一件可以唤起悲伤记忆的物件，不妨把这个“纪念品”

收藏起来，以免“触目惊心”

；等等。

这样，就能使自己的思想暂时离开这些不愉快的事情，以求得对它的遗忘，从而缓解消极情绪对自己的侵扰，避免由此所造成的身心损伤。

对我们而言忘却是不容易的事情，所以我们要学会忘却，这也是平衡我们心理的最好方法。

忘记烦恼，忘记痛苦，忘记忧伤，对所有的一切一笑而过才能活得洒脱。

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