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自我按摩防治痛经（第1页）

自我按摩防治痛经

对于痛经的治疗，一般都是通过服用药物来缓解疼痛，其实，采取自我推拿按摩的手法对缓解痛经具有很好的疗效，电脑族的女性朋友不妨一试。

1、按摩小腹

双手相叠，然后置于肚脐至外**之间的小腹部中间，并紧压腹部，慢慢按揉，以10次分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。

共操作5分钟。

此动作可以增加小腹腔内脏的血液流动，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

2、斜擦小腹两侧

双手置于侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹，然后从后向前斜擦，方向朝外**。

注意不要往返擦动，要保持方向一致，以摩热为度。

共操作5分钟。

此动作可以疏肝理气，止痛调经。

3、点揉子宫

子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。

用双手食指、中指按压住身体两旁的子宫穴，并稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

刺激子宫穴是直接针对女性**的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的功效。

4、按揉太冲穴

太冲穴位于脚大趾与第二趾之间。

用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为宜。

按揉1分钟后，再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其它妇科疾病。

5、按揉三阴交

三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

用一侧手拇指指腹揉捻对侧的三阴交穴，以有酸胀感为宜。

按揉1分钟后，再换右手拇指指腹揉捻左三阴交穴1分钟。

按揉此穴可以起到交通心肾、引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

要通过自我按摩来缓解痛经，一般建议在经期前的5～7天开始进行，月经**后即停止，待下次月经**前再施手法治疗。

按摩的主要目的就是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。

如果手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

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