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■ 养生因人而异（第2页）

■养生因人而异

不同体质之人，其具体的养生方法也有所差别。

◎阴虚体质

形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，多喜冷饮。

精神调养：这种人性情急躁，心烦易怒，应遵循“恬淡虚无、精神内守”

的养生法，加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，少参加争胜负的文娱活动，节制**。

环境调摄：阴虚者，畏热喜寒，最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子。

饮食调养：应保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳类、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗、蟹肉、银耳、雄鸭等，而燥烈辛辣之品应少吃。

体育锻炼：不宜进行过激活动，应着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

◎阳虚体质

形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

精神调养：这种人易恐、善悲，因此要善于调节情绪，多听听音乐，多交朋友。

环境调摄：阳虚体质者，适应气候的能力差，应多晒太阳，提高耐寒能力。

体育锻炼：应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

◎血瘀体质

面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。

精神调养：培养乐观情绪至关重要，因为精神愉快则气血调和，有利于血瘀体质的改善。

反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。

体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，能使身体各部都活跃起来，促进气血的运行。

饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、山楂等，也可选用一些活血养血之药品，如当归、川芎、丹参等。

◎痰湿体质

形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。

环境调摄：在阴雨季节，应避免湿邪侵袭；不宜久居在阴冷潮湿的环境里。

饮食调节：多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、大枣、薏苡仁、红小豆等，少食肥甘厚味、酒类等，且每餐不宜过饱。

体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

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