我爱看书

手机浏览器扫描二维码访问

产后身材恢复注意4个事项（第1页）

产后身材恢复注意4个事项

导读：产后身材的恢复对每个新妈妈都很关键，身材恢复好了会增强新妈妈的自信心，在这里，小编要提醒新妈妈的是，产后身材恢复要注意以下4个事项：

产后身材的恢复对每个新妈妈都很关键，身材恢复好了会增强新妈妈的自信心，在这里，小编要提醒新妈妈的是，产后身材恢复要注意以下4个事项：

1、月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。

产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。

母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

3、产后2个月后可以适当减重

当产后妈妈们在分娩满2个月并且身体得到了恢复之后，即使母乳喂养也是可以开始循序渐进地减重了，产妇朋友们在这个时候也可以适当加大运动量，并要减少一定食量，要改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，是要注意保证一定的营养摄取的，只要不食用太高热量的食物就可以了。

4、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式，适量减少食量和适度增加运动。

建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。