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第二章 入门和提高（第1页）

第二章　入门和提高

要利用催眠，你当然得先学会进入催眠状态。

有一些脑力练习对集中精神、减少焦虑和进入催眠状态是很有用的。

现在，这方面的练习俯拾皆是。

这一节将介绍其中最普遍的两种。

如果你跟着这些指示去做，你就会发现自己已经进入一种催眠状态。

首先是通读所有的提示。

刚开始的时候你可以先不管闭上眼睛这个步骤。

记住一点，认认真真的看书，别眼珠子满屋子转。

熟悉了这些提示，你就能利用他们帮助你进入催眠状态。

你可以把你最喜欢的那种方法的提示录成磁带，录的时候，你可以完全按照书上写的话录，也可以自己组织语言。

在这个过程中，你要尽量做到自然，正如影响催眠曲的效果的不仅是歌词还包括声音一样，影响你的练习的效果的不只是录音的内容，还包括你录的节奏。

如果不想用磁带，你也可以在每次练习的时候再重读那些提示，每一次读的时候，尽量去体会书上描述的那种感觉，如果你觉得舒服，也可以就凭着记忆去做。

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