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第十二节 做决定的是你而不是盘子（第1页）

第十二节　做决定的是你而不是盘子

和前面的练习一样，这个练习也是要帮助你消除对浪费食物的愧疚感。

当你感觉很好，很放松的时候，想象在你的面前有一盘肉，尽量的想象的生动一些，想象吃起来是什么味道，想象它的味道有多么诱人，你想象自己切了一小块放在口里嚼，慢慢嚼，仔细品味，当你觉得够的时候，就马上停下来。

你吃的量恰好，一口也没有多吃，这让你觉得很高兴，你根本没有必要因为没把盘里的东西吃光而愧疚。

你吃的量恰好，这是很正确的事，你没有理由为正确的事感到不好。

但是，现在的问题是你的盘子里还剩有东西没吃完。

当你看着盘里的食物时，一种奇怪的景象出现了，你似乎看到盘子能说话，它跟你说“你这是在浪费食物”

，听到这个声音，你觉得很熟悉，没错了，一直以来人们都告诉你，要把你盘里的东西吃光，不能浪费食物。

突然，你觉得很可笑，什么时候应该停止进食，这样的问题你竟然得听一个盘子的指令，这不是太荒唐了吗，前面我们已经介绍了很多的方法，教你什么时候该进食，什么时候不该进食。

比如说，你可以看看所吃东西的热量是不是达到了当天的限额了，由此决定可不可以继续吃，你也可以集中注意力感受一下你的胃是不是饱了，还有其他很多合理的方法都可以用来检测自己是不是吃饱了，该停止了，所有的这些方法里，唯独没有包含由盘子是不是生东西来决定要不要停下来，

你这么注重自己的健康和体重，当然不会由一个盘子（或者其他的容器）来决定什么时候停止吃，应该是你自己做决定，你觉得吃够了，该停止了那就停，你觉得什么时候算吃完那就是什么时候吃完。

这应该是在你的掌控之下的，怎么可能由一个盘子来发号施令。

为了进一步强化这种观念，你可以在每餐饭的时候，每一道菜都有意留下一点，以次表明，什么时候吃完是由你说了算，不由得盘子插嘴。

这让你感觉很好，你再也不用因为道德压力强迫自己吃下那些超量的食物了，你从那种旧的观念中解放出来，你觉得自由自在，感觉好极了。

准备好就可以退出这种状态了，但是，你应该能够清晰的记得所学的这些东西。

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