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★失眠的苦恼（第1页）

★失眠的苦恼

有些学者认为，只有人类才会失眠，而其他生物是没有失眠困扰的，这也许只是猜测，不必当真。

要知道，我们毕竟不是别的生物，无法肯定狗猫会不会因想念美味、动物园里的老虎会不会因留恋山林而失眠。

但是，失眠倒是人类长久以来就有的苦恼。

排除失眠的苦恼，已成为医学家们久久奋斗而远远未能解决的目标。

失眠的原因众说纷纭，总括起来，大约有以下一些因素：可能是疾病的影响，年龄大了睡眠效率降低，嘈杂的睡眠环境，饮食和起居习惯不合适，服用了不适当的药物，对失眠的恐惧及其他剧烈情绪变化，自己的“清醒系统”

过分活跃，等等。

怎么对付失眠呢?

我国古人认为，应当“先睡心，后睡眼”

。

意思是，心地宁静了，自然就睡得着了。

还有所谓“操纵”

两法：单纯地默数鼻息或任凭漫无边际地去思想。

外国人喜欢服用安眠药大约有几百万的美国人每晚在吞服这样的药丸。

但安眠药有种种不良作l用，而且乱服药物正是造成失眠的一个诱因，所以有的专家开玩笑说：“失眠的最佳疗法是，把病人的脚朝天吊起，然后将口袋里的药物抖个精光。”

有人劝告：晚上9时睡下而失眠的人，不妨改为12时上床，慢慢去调整睡眠的生物钟。

瑞典科学家建议失眠者于睡前半小时在耳内塞个棉花球；英国科学家建议睡前喝杯温牛奶；日本则生产一种“电子冷却枕”

，说是睡在这种可以降低脑温的枕头上，人就不会失眠了。

国外有的电视在每晚结束节目之前，干脆播出连打5分钟哈欠的镜头，以“助人人睡”

。

古今名人大多睡得很少，有些则有严重的失眠症。

名人们对待失眠的方法有的也很特别。

《基督山伯爵》的作者大仲马每天坚持睡前吃一个苹果，并强制自己定时睡眠，终于治好了失眠症。

德国大诗人歌德的“妙方”

是：化装外出漫游，结果使失眠症“一扫而光”

。

美国小说家海明威则驾艇出海钓鱼。

我国文学家郭沫若则用静坐之法征服失眠。

人的体质不一，遭遇不一，思想不一，失眠原因当然也不是完全一样的。

所以自古至今虽有千百种睡眠方法的介绍，可仍然未能解决大家的失眠之苦。

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