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小腹突起预防法（第1页）

小腹突起预防法

长时间坐在办公室工作的女性，常常吃完午餐后打个盹，就又马上投人工作，往往一坐下就二三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒个水。

吃饱坐下动动手的工作，易使小腹长胖，这些女性十之八九小腹突起。

那么，有没有方法可以不花很多时间运动又可以轻易维持好身材呢?下面就向各位介绍一种简易的办公室瘦腹运动。

1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹渐渐收紧。

3、吐气，慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松。

4、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。

5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

6、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

这种体操主要的目的是为了消除小腹的赘肉，不过有句话说：没有丑女人，只有懒女人。

只做二三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒，每天上下午各做二三次，每次至少做4个八拍，持续3个月，一定能看出效果来。

不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力。

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