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第587章网络综合症
网络综合症(hesis)是人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称。
这是新近出现的疾病之一,目前各国正开展对它的研究。
现在研究焦点在成瘾性(依赖性)、人际关系(包括网友、网恋、现实生活中的人际障碍等)、创造毁灭欲和与此有关的抑郁症、躁狂症等,而对于由于辐射、荧屏闪烁、久坐、注视疲劳等造成的生理和心理疾病则因时间精力有限不予追踪。
解决方法
网络的积极作用毋庸置疑,关键是要把握好一个度。
建议青少年每天上网时间不要超过3个小时,而且要有良好的心态:利用网络来开拓视野、增长知识和扩大交往面,而不是将自己与现实世界隔离,发泄情绪。
同时学会自我调节,舍得放弃网络上那些虚拟的东西。
此外,要丰富业余文化生活,比如旅游、串门、下棋、体育运动等,不可陷入“非上网不可”
的陷阱。
一旦罹患网络综合症,要尽快就医,求得心理帮助。
对于上网之人来说,一定要注意保持正常而规律的生活,不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具;
上网要有明确的目的,有选择性地浏览自己所需要的内容;
上网过程中应保持平静心态,不宜过分投入;
上网时间不宜过长。
另外,由于上网时间过长,电脑荧屏的电磁辐射对人体健康不利,娱乐有度,不可过于痴迷。
上网之前先限定时间。
看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。
假设你估计要用40分钟,
那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了;
要注意远离一切色情、暴力性节目。
身体虚弱的成人最好不要上网。
儿童、青少年正处于成长发育时期,家长更应对他们注意监督,从严控制,以免成为网络瘾的受害者
医生提醒:青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间,长期使用电脑的人应注意休息,有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。
专家推荐,计算机最好能罩上视保屏,看电视要保持较远的距离,房间的灯光尽量柔和,出门戴上太阳镜。
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