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女性健康要点10则（第1页）

女性健康要点10则

（1）跳绳。

每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

（2）补脑。

如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B9，可增强记忆力。

（3）不要吃太多豆芽。

豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕。

然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

（4）多吃黑麦面包。

黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢。

（5）少穿高跟鞋。

经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰。

（6）来点巧克力。

巧克力有助于减轻焦虑的情绪。

不过为了身材着想，最好不要过量。

（7）按摩鼻尖。

用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化。

（8）多停留在光线充足的环境里，光线有防止忧郁的作用。

（9）定期健康检查，不要等生病了才去医院。

（10）铁质补血。

含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

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