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深呼吸咳嗽洗肺（第1页）

深呼吸+咳嗽=洗肺

肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的方法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2~3次。

胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。

呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。

反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。

深呼吸的好处广为人知，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁，增强免疫力，保护呼吸道不受损伤。

咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。

具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。

如此反复8~10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。

肺是人体惟一不消耗任何能量而起作用的器官。

空气的呼出和吸入是由膈膜和胸部肌肉进行的。

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